Steps

Steps is een bijzondere vorm van aerobics die erg populair is. Bijzonder omdat het gebruikt
maakt van een speciaal soort materiaal: een step. Een step is een klein soort bankje, groot
genoeg om met twee voeten op te staan.

Tijdens een step les wordt elke keer volgens een andere 'choreografie' getraind, gebruikmakend
van een aantal basispatronen zoals een V step, A step, 'over the top', 'jumping jacks', enzovoort.
Deze basispatronen (er zijn er in totaal een stuk of 25) worden iedere keer in verschillende
volgordes en hoeveelheden aan elkaar geplakt zodat er een zogenaamde combinatie ontstaat.
Ook kunnen er op de step oefeningen gedaan worden zoals buikspier oefeningen of opdrukken.

De opbouw van een step les is net als een normale aerobicsles: eerst een warming-up, dan het
hoofdgedeelte, en vervolgens een cooling down. Natuurlijk wordt ook de steplessen op muziek gegeven!

Voor wie
Steps kan door iedereen met een beetje gevoel voor ritme en muziek (zowel mannen als vrouwen)
worden gevolgd. Het voordeel van step aerobics boven gewoon aerobics is, dat het een zogenaamde
low impact training is. Low impact betekend hier dat er (vrijwel) niet gesprongen wordt, waardoor de
training minder belastend is voor de gewrichten.